Mais um grupo de enfermeiros que se despede e outro a caminho!!!

Cuidem da vossa saúde...

Beijos e Abraços

Rap do Não fumador

"Viverás mais tempo
Serás mais saudável
Dançarás toda a noite
Com um hálito agradável
Os teus dentes serão brancos
A tua pele luminosa
E na tua companhia
A vida mais saborosa
Terás dinheiro no bolso
Pr’a diversão e viagem
Serás um sexy exemplo
De diferença com coragem
Estás no TOP,
Não pertences ao “lote”
Estás no TOPNão pertences ao “lote”

Cuidados na Praia

O que levar para a praia
- Boné ou chapéu,
- Óculos de sol,
- T-shirt de cor clara,
- Calções ou fato de banho,
- Creme de protecção solar,
- Chinelos ou sandálias,
- Garrafa de água

Horário de exposição ao sol
- ínicio da manhã até às 11h,
- final da tarde, depois das 17h.

Protector Solar: 40 ou 50+
- Antes de sair de casa,
- Voltar a colocar de 2 em 2 hora,
- renovar a aplicação depois de ir à água.


Possiveis Consequencias do Sol
•Ardor e vermelhidão da pele;
•Bolhas;
•Dores de cabeça, enjoos , vómitos e sonolência ;
•Queimaduras;
•Envelhecimento precoce da pele;
• Cancro de pele.

Bibliografia: Associação Portuguesa do Cancro Cutâneo

BULLYING

Segundo Tattum (1992) bulling é a intenção, o desejo consciente de magoar alguém colocando-a em stress. Portanto qualquer sujeito que tencione magoar alguém é por definição um bully.

A maioria das situações de intimidação ocorre em contexto escolar (recreios, casas de banho, refeitórios e salas de aula) ou no percurso entre a casa e a escola. Habitualmente acontece quando não existem adultos por perto.

Sinais das vítimas

•Estar assustada ou não ter vontade de ir para a escola
•Apresentar fracos resultados escolares
•Isolar-se
•Começar a gaguejar
•Mostrar angústia
•Deixar de comer
Tornar-se agressiva
•Deixar de ter as suas economias (ou estas irem desaparecendo)
•“Perder”, constantemente, o almoço ou outros bens
•Começar a roubar dinheiro
•Ter medo de falar sobre o que se está a passar
•Ter pesadelos
•Tentar fugir
•Tentar o suicídio.

Bibliografia: Grupo de trabalho e de interesse da Saúde Escolar – Programa Nacional de Saúde Escolar; Associação de mulheres contra a violência – Bullying. http://www.amcv.org.pt/amcv_files/pdfs/Bullying/Brochura%20Bullying-Escola.pdf. 14-05-2008 14:00;Relatório do Procurador da República (2008).

Sexualidade

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde)

•É uma energia que nos motiva a procurar amor, contacto, ternura e sensualidade;
•Integra-se no modo como nos sentimos, movemos, tocamos e somos tocados;
•É ser-se sensual e ao mesmo tempo sexual.
•Influencia pensamentos, sentimentos, acções e interacções e por isso influência também a nossa saúde física e mental.

Concurso: " Alunos do 5º ano a caminho de uma alimentação saudável"

3ª Feira (13 de Maio): 5ºA; 5ºB; 5ºC; 5ºD

turma vencedora deste dia: 5º B

4ª Feira (14 de Maio): 5º F; 5ºG; 5ºH; 5º L

turma vencedora deste dia: 5ºL

5ª Feira (15 de Maio): 5ºE; 5ºI; 5ºK; 5ºM

turma vencedora deste dia:5ºE

PARABENS ÀS TURMAS VENCEDORAS

RODA DOS ALIMENTOS

Roda dos Alimentos

Comer de uma forma mais variada, equilibrada e completa.

A Roda dos Alimentos é uma representação gráfica que foi concebida para orientar as escolhas e combinações alimentares que devem fazer parte de um dia alimentar saudável.
Utilizada desde 1977, como parte da Campanha de Educação Alimentar “Saber comer é saber viver”, a Roda dos Alimentos sofreu recentemente uma reestruturação, motivada pela evolução dos conhecimentos científicos e pelas alterações nos hábitos alimentares portugueses.
Mantendo o formato circular original, associado ao prato vulgarmente utilizado às refeições, a nova versão subdivide alguns dos anteriores grupos e estabelece porções diárias equivalentes, para além de incluir a água no centro desta nova representação gráfica.
A nova Roda dos Alimentos é composta por sete grupos, com funções e características nutricionais específicas:
Cereais e derivados, tubérculos – 28%
Hortícolas – 23%
Fruta – 20%
Lacticínios – 18%
Carne, pescado e ovos – 5%
Leguminosas – 4%
Gorduras e óleos – 2%
Dentro de cada divisão estão reunidos alimentos nutricionalmente semelhantes entre si, para que possam ser regularmente substituídos, assegurando a variedade nutricional e alimentar.

In http://www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+saude/alimentacao/DGS+ANA.htm